Introducción

La proteína no tiene que ser aburrida. Con un poco de creatividad, puedes incorporarla en recetas deliciosas y nutritivas. Aquí te presentamos tres recetas fáciles que puedes hacer en casa para maximizar tu ingesta de proteínas.

Receta 1: Batido Energético de Chocolate y Plátano

Ingredientes:

• 1 scoop de proteína de suero de chocolate
• 1 plátano maduro
• 1 taza de leche de almendra
• 1 cucharada de mantequilla de almendra
• Hielo al gusto

Instrucciones: Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una textura suave. Disfruta este batido después de tu entrenamiento para una recuperación rápida.

Receta 2: Pancakes de Proteína

Ingredientes:

• 1 scoop de proteína de vainilla
• 1 taza de avena molida
• 1 huevo
• 1/2 taza de leche de tu elección
• 1 cucharadita de polvo de hornear

Instrucciones: Mezcla todos los ingredientes en un tazón hasta obtener una masa homogénea. Cocina en una sartén antiadherente a fuego medio hasta que estén doradas. Sirve con frutas frescas y un poco de miel.

Receta 3: Bolas Energéticas de Proteína y Coco

Ingredientes:

• 1 scoop de proteína de tu elección
• 1 taza de avena
• 1/2 taza de mantequilla de maní
• 1/4 taza de miel
• 1/4 taza de coco rallado

Instrucciones: Mezcla todos los ingredientes en un tazón. Forma bolas pequeñas con la mezcla y refrigera por al menos una hora antes de consumir. Son perfectas como snack saludable.